ヒップホップダンスや、ハウスダンスで使われることが多いステップで、ラコステや、クラブステップの応用のようなステップです。まず、両肩を後ろに引き、そのまま上へ持ち上げて、前へ下ろします。 そのまま、下から後ろに引いて、また上に上げ、同じ動作を繰り返します。ウインドミルから側頭部を床につけ、手で地面をキャッチしながら回転するパワームーブ。ダウン、アップのリズムを取った時に、腕が完全に止まってしまう事があります。体を下に沈めた時に、ひざを前に出すと、体が後ろに傾いてしまいます。その名の通り、アメリカのアニメキャラクターの、スポンジボブが名前の由来です。ヒップホップの基本ステップです。逆に、息を吐くと、胸は内側にへこみ、頭も下がって、腰も前に出ます。別名、アローとも呼ばれる、簡単でダイナミックな動きのステップです。１．ひざは少し曲げ、少しおしりが後ろに張り出した状態から、腰を戻もどして、少しお腹を前に出します。動きの中で、各関節ごとに１つ１つ、細かくヒットさせて行う動作。また下記の記事を読んでいない方は、よかったら見てみてください。色々なステップがありますが、ダンス一種類のものではなく、色々なダンスジャンルで使われたりします。ですので、そのような点に注意して見てもらうと、ダンスもより面白くなると思います。ブレイクダンスなどは簡単な技でも、かなり体力を使いますし、ロックダンスや、ポップダンスは、専門性が高いので、基本の動きを覚えるのに少し時間がかかります。前で、両方の肩が同じポイントに着いたら、右肩が下のポイントを通過して後ろへ、左肩は上のポイントを通過して後ろへ動かします。ただ、繰り返し練習すれば、必ずできるようになりますので、根気よく練習していきましょう。ニュージャックスイング時代の、ヒップホップダンスステップで、歴史は古いです。初心者でもすぐに踊れる、ヒップホップダンスの基本ステップです。ビズマーキーは、ヒップホップダンス特有の、前ノリのリズムで踊ります。ストリートダンスにおいて、胸や、腰などの、体幹部分の動きはとても大切です。ここで紹介したダンスステップは、数多くあるダンスステップの一部です。まだまだありますが、代表的なものをご紹介しました。８方向でやったポイント通るようにして、頭を倒さず、顔が横を向かないようにして、 水平に頭を回していきます。つま先に体重がかかっていないことを確認したら、そのまま両方のかかとを外側に向けて開いていきましょう。 ガニ股になり、つま先は軽く浮かせた状態にしておきます。頭の動きにつられて、体の他の部分が動かないように気をつけましょう。特に、ダンス初心者の方は首や肩に力が入りやすいので、余分な力を抜いてリラックスしましょう。動かしている箇所だけで動くようにできると、キレイなウェーブがしっかり通って見えるようになります。ここで注意する点は、首を前に出したときに、あごが上がらないようにする事です。外に開いたつま先を、今度は内側に入れていき、少し内股になった状態で、つま先を下ろします。この動作を繰り返しましょう。同じようなステップで、ポップコーンステップ、ブロンクスステップ、スポンジボブステップなどがあります。さほど違いはないのですが、パーティーマシンは、腰のひねりが少し違います。ブレイクダンスでは、色々な意味のあるステップですが、簡単でいてカッコいいです。エントリーは、立った状態で行う動きで、トップロック（Toprock）、アップロック（Uprock）があります。なるべく首は倒さないようにして、顔は正面を向いた状態をキープしながら行って下さい。ダウンのリズムでは、立った位置が、始まりの位置ですが、アップのリズムでは、軽くひざを曲げて沈んだ状態が、始まりの位置になります。4.
チアダンス テクニック（技）をご紹介！ページです。Gravisは、神奈川・東京のチア・キッズチアダンススクールです。お子様の習い事、お稽古にピッタリのカリキュラムをご用意しています。無料体験レッスンなども準備しておりますので、ご気軽にご参加ください。
世の中には、たくさんのダンスの種類があります。たくさん種類があるので、ダンスに興味を持って、いざダンスをしようと思っても、困ってしまうと思います。そのような人のために、ここでは、ストリートダンスのステップ、名前、技をご紹介したいと思います。 チアリーディングの中で最も使われるのが「トータッチジャンプ」です。足をダイナミックにあげながら飛ぶジャンプをする技です。いかに足が高く上がっているか、腰の位置が高いか、爪先はポイントか、手の位置はみんな揃っているかが重要です。こちらも大会で実施することはほとんどないですが、（たまに3〜5歳部門の子たちがやっています）ジャンプの基礎力を培う際に必ず練習すべき技です。ジャンプしてからタックの姿勢に入る技。日本であまり見かけないのが、「フロントハードルジャンプ」。トータッチやパイクジャンプに比べると簡単にできる技なので、アメリカの強豪チームでもよくこのフロントハードルジャンプを演技に盛り込んでいます。タックするときに、膝が胸をタッチするようにしましょう。多くの人が足がお尻をタッチしてしまいますが、必ず直しましょう。また、タックの位置に行ったときに、腕は必ず上にあげてください。これが下がってしまうとまた違う筋肉のトレーニングになってしまいます。サイドハードルジャンプはジャンプ技の中でも最も簡単な技のうちの一つです。フロントハードルジャンプと似ていますが、違いは、足を前ではなく横に上げることです。またトータッチは両足を上にあげますが、サイドハードルは片足のみとなるので、その分足を高くあげやすくなります。右足を上げるバージョンと左足を上げるバージョンがありますが、どちらもやることは同じです。上げる方の足をフロントキックする方向に蹴りながら、後ろの足は膝の角度が90度になるように曲げます。腕は、脚の高さにかかわらず、斜め45度の位置に出します。上半身は起こし、顔も前を向くようにしてください。両足はぴったりとくっつけ、理想は地面と平行以上になるまであげます。ジャンプした後の腕は、地面と平行が正解。足がそこまで上がらなくても、手は必ず地面と平行にしましょう。上半身を倒してしまう人が多いですが、トータッチ同様、できるだけまっすぐにし、顔も前を向きます。下を向いてはいけません。チアリーディング独特の技ともいえる「ジャンプ」。チアリーディング独特の動きでもあり、体操競技のジャンプともまた異なります。コツが必要なので、いくら筋力があって柔軟力があってもなかなか上達しないのがネック。イメージとしては、パイクジャンプとトータッチジャンプのコンビネーションで、パイクの形を通ってから、トータッチの形に入ります。ジャンプ力や瞬発力、柔軟性がないとなかなかできない技です。足は90度より少し広めに開き、手の位置は横（ティーモーション）かローブイで合わせます。これはチームで合っていればどちらでも問題ありません。ジャンプした後は、膝は天井を向くように上に向け、爪先はかならず伸ばすようにしてください。上半身は前傾せずにまっすぐにするのが基本です。あげた足を下ろすときは、着地で足を閉じるようにするのが重要です。トータッチジャンプの練習方法については以下のYoutube動画もみてみてくださいね。その名の通り、上にまっすぐ飛ぶだけのジャンプですが、しっかりと地面を蹴り切ることを意識しましょう。スタージャンプは、足を開いてジャンプするのですが、上に思いっきりあげるのではなく、脚の角度が約90度になるところまで開けば十分です。膝は天井を向かず、前を向くのが正解。また、腕はハイブイの位置に持っていくのが主流です。しっかりと高さのあるスタージャンプができるようになったら、トータッチジャンプに移りましょう。このジャンプ技を大会で実施するチームはほとんどいないし、できる人もほとんどいないです。ジャンプ技の中で最難関と言っても過言ではないからです。さて、今回はそんなチアリーディング で使うジャンプの種類について紹介していきます。ストレートジャンプやタックジャンプをマスターしたら、次はスタージャンプで足を開くイメージをつけます。チアで使うジャンプの種類について、その内容と正しい形について動画付きで解説します。実は種類がそこまで多いわけではないです。それではチアのジャンプの種類について解説していきます。大会で実施する技ではないですが、ジャンプのウォーミングアップやチアリーディングの初心者が練習すべきなのがストレートジャンプです。イメージとしては、トータッチジャンプの片方の足を曲げるバージョンです。上げる方の足はトータッチと同様、90度より少し広いところにあげます。曲げる方の足は、膝を90度に曲げたところを維持しながら上にあげます。上げる方の足はできるだけ高いところまで上げるのが理想ですが、曲げる方の足は地面と平行まであげれば十分です。片方しか足をあげない分、腕の高さも左右バラバラになる人が多いですが、しっかりと左右同じ高さにしましょう。また、他のジャンプ同様、上半身は起こします。いかがでしたか？ジャンプの種類はそこまで多くないですが、すべての技をマスターするのにはとても時間がかかります。苦手な人と得意な人で分かれるのが「パイクジャンプ」。パイクジャンプはトータッチジャンプとは異なり、閉じた両足を上にあげながら飛びます。柔軟力がさほど関係ない分、男子の方が上手なイメージ。 ※講師:nanako先生 ⁂チアダンス世界大会準優勝⁂ ジャンプで高さがでない、足が上がらない、ポンの切れ味を出したい、アレンジした面白い動きを取り入れたいなど、チアダンスに役立つトレーニングや、練習方法を指導します。 主に練習予定の技 チアダンスの技☆ チアダンスにはたくさんの技があります。 ダンスだけでなく技も取り入れるのです。 その中の代表的なものを紹介します。 ～ジャンプ系～ ・トゥタッチ・・・ジャンプしながら空中で足を横に180度以上ひらく。 チアリーダーズクラブJUMPSは、子供の心身 の成長、地域社会の活性化に貢献することを目的 とした大阪発のチアダンス教室です。 チアダンスの習得だけでなく、チアを通 …

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