朝早く起きると、活動している時間が長くなり、夜は疲れて早い時間に眠くなります。時間を決めて目覚まし時計をセットしたり、カーテンや雨戸を開けて、明るい光を入れて起きるようにしましょう。親は少し準備が大変ですが、朝食に好きな物を用意してみるのも効果的ですよ。ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標（登録番号 6091713号）です。ベッドに入ってから、「明日の準備は？」など、やり残したことや気になることがあると、なかなか落ち着いて眠ることができないですね。ベッドに入るまでに、今日やるべきことは、きちんと済ませておきましょう。また、親がテレビを観ていると気になってしまいます。親もできるだけ協力できるようにしたいですね。一般社団法人　離乳食インストラクター協会代表理事。中田家庭保育所施設長。現在13歳の息子の離乳食に...実際、世の中の小学生は、何時ごろに寝ているのでしょうか？就寝時刻について、調査を行いました。結果とその原因について、ご紹介していきましょう。夕飯やお風呂など、就寝時刻を早くするためにいろいろと対策を考えても、子どもがベッドに入ってからすぐに眠ることができないと効果がないですよね。子どもが早く眠れるようにできることを考えていきましょう。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。HugKumでは、小学生の子どもを持つ親を対象に、子どもの就寝時刻についてアンケートを実施しました。子どもの就寝時刻の時間帯を、１９時台から２３時台までの間で、１時間ごとに区切って回答していただきました。アンケートの結果は、下記の円グラフのようになりました。アンケート結果のように、就寝時刻が２１時以降の小学生が９０％以上となっています。小学生の就寝時刻が遅くなっている原因について、みなさんの意見を参考に考えていきましょう。© Shogakukan Inc. All rights reserved. 共働きなので、いくら頑張っても寝る時間は10時頃になってしまい…。 できれば小学生のうちは10時間は寝かせてあげたいとは思っているけど、なかなか理想通りにはいきません。 最近の小学生は、親が共働きであることや習い事などで帰宅時間が遅くなり、就寝時刻が遅くなってしまいます。 帰宅してから就寝までの間にすることも多くあり、早く寝ることの難易度は上がっています … 国語は本を読んだり、文字を書かせるしかないと思っているので、まずは好きな本から自主的に読むようになるといいなと思っています。習い事は本人の希望もあって減らせないし、学校の宿題もサボるわけにはいきません。色々と試行錯誤した結果、大事なのは、お菓子タイムに時間を取りすぎないことです。ここで気持ちが完全にオフになってしまうと、その後の宿題がスムーズに終わらないことが多く、その後の夕食、お風呂もダラけてしまいます。そうですよね。気持ちはすごくわかります。母親である私から見ても「小学１年のときこんなに忙しかったかな？」と思うほど、長女の放課後は宿題と習い事で忙しそうです。そもそも毎日５時間授業で下校時刻も毎日１４時半過ぎ。私には年長クラスに通っている６歳の長女と、１歳クラスに通っている２歳の長男の２人子どもがいます今１歳クラスに通っている長男は...小学校に入学した当初は、毎日が慌ただしく、何もしていないのに気づいたら就寝時間になっていたということの繰り返しだったのですが、あることを取り入れてからは、とても時間にゆとりがある夜を過ごせるようになりました。前回、なぜ第一子と第二子が４歳差になったかという３つの事情のうち「家庭の事情」をお話ししましたね。今回は、２つ目の「保育園の事情」で...というルールだけを意識させ、結果的に就寝時刻である２１時半まで毎日２時間近くの自由時間を確保できるようになりました。やはり、共働き家庭は親が子供のために使える時間は限られているので、時には習い事などで家庭以外の力も借りて、集中して一つのことに取り組ませる方法が合っていると思います。前回認可保育園の不承諾書が届いた話を書きましたがその続きです。結果通知が届いたのが１月頭。娘は９月生まれでしたので、...こんにちは。ひよぴたです＾＾我が家は核家族の共働き家庭で、小学生の長女と、保育園に通う長男の２人の子供がいます。...おそらく、子供自身もわかっているんですよね。「宿題しなきゃな」「お風呂行かなきゃな」って。でも、それを行った先に何もないというか、努力した成果が見えにくいために、やらなきゃいけない意識はあっても、身体が動かないんだと思います。我が家の長女が小学生になって約半年。もうすっかり学校での生活に慣れて、毎日楽しく過ごしているようです。本当は、国語も算数も、音楽も体育も全て頑張って欲しいけれども、そこまで求めるのは酷だと思うので、我が家では習い事でそろばんと体操をさせているので、算数と体育は外部の力をかりている状態です。みなさん、保育園のイメージってどんなイメージですか？やはり自分の子供預けて働くことに抵抗ありますか？そうですよね。...そういった細かい時間を合計すると、１日で１時間近くも余分に時間がかかってしまうことに本人は全く気づいていなかったのです。つい先日、会社の同僚とランチをしているときに「子供が小学生になったけど、学校で疲れるせいか夜20時半には寝てしまって毎日大変」と、話していま...我が家がコープの宅配を契約してから３年が経ちます。自分が実際に利用するまでは、コープって何が便利なの？普通にスーパー...たとえば、夕食のとき。好きなものは一生懸命食べ、食べ終わりも早いのですが、嫌いな野菜だと倍近く時間がかかることもありました。その２時間の使い方は、子供自身に決めさせても良いし、親子で過ごし方を相談してもいいと思います。最近の我が家の長女は、テレビを１時間見て、残りはピアニカの練習をしたり、習い事で通っている体操教室で習っている三点倒立の練習をしたりしています。基本、本人の意思に任せています。最初の頃は、帰宅直後は「はー疲れたー」とソファーに横になって、ゴロゴロしてしまうこともあったのですが、一度オフになった気持ちをもう一度オンにするのは大変なので、あまり休ませすぎないように気をつけました。しかし保育園時代と違って、平日は１日のうちに遊べる時間も少なく、毎日就寝時刻になると「えー。まだ遊びたい」「全然遊んでいないよ」と不満を言うよになりました。なぜ、１９時半までに終わらせることとして宿題、お風呂、夕食の３つを選んだか？というと、長女の行動を見ていて、その３つにかかる時間が日によって大きく違うことに気づいたからです。核家族5歳の娘と1歳の息子を育てながら都内で働くワーキングマザーのブログです。そして私自身も０歳から保育園に通っていました！長女も、お菓子を食べることで自分の要求が少し満たされるようで、こちらの要望も比較的聞いてくれるように思います。前金半額、後金半額といったイメージでしょうか（笑）先にご褒美を与える方法は他のことでもオススメです＾＾なので、まずは徹底して時間を意識するようにするために、かかる時間にムラがあり、意識することで時間を短縮させやすい宿題、お風呂、夕食の３つを１９時半までに終わらせることを意識させています。寝る時間が遅くなる大きな原因は、その時刻までに必要なことが終わっていないために寝れないというパターンが多いと思います。しかし、長女の場合、お菓子タイムがゼロだとそれはそれで不満が出てしまうので、宿題前に少しお菓子を食べさせ、気分を良くしてもらって宿題に取りかかれるようにしています。我が家は共働きなため、学校が終わると学童に行くか、習い事に行き時間を潰します。今月は週４で習い事、週１で学童といったペースです。学童では宿題をする時間を設けてくれているので、帰宅したときには宿題が終わっていますが、習い事のある日は、帰宅後に宿題をするので、それだけ時間が必要となります。宿題も気分の良いときは１５分もかかりませんが、集中力がないときはダラダラと１時間かかってしまうこともありました。遅くとも夜９時半には就寝させ、起床は朝７時です。本人の疲れが溜まっているなと感じたときには夜９時には就寝させています。習い事でそろばんに週３日行かせているので、宿題以外の勉強を無理にさせることはしていません。他には、こどもチャレンジをやっているので、それでもらう付録をたまにやる程度でワークはほぼやれていません。赤ペンも数ヶ月分をまとめてやることが多いです。子供を保育園に預けながらお仕事を続けるのって大変ですよね。特に子供がまだ幼い0歳児、1歳児、2歳児といった未満児であれば、そ...それでも、１９時半までに宿題、お風呂、夕食を終わらせることを目標とさせています。流れとしては、以下です。子供は好きなことには何時間でも集中して、自分から頑張るようになると思うので、まずは好きなことを見つけて、それに集中して取り組める環境を作ってあげるといいと思います。親が子供に「早くしなさーい」「まだ終わらないの？」という言葉をかけなくても、19時半までに宿題、お風呂、夕食が終わればいいので、時間配分は子供自身が考えて行動します。いつもより早く宿題が終われば、だらだらご飯を食べることも多目にみています。我が家には保育園年長クラスに通う６歳の長女と、保育園１歳児クラスに通う２歳の長男がいます。幼い子供を保育園に預けて働きながら...お忙しい共働き家庭も多いと思いますので、家でも時間を意識させて子供自身が考えて行動する方法はとても有効だと思うので、みなさんも是非試してみてください＾＾保育園の年長クラスに通う我が家の長女。早いもので、来年４月から小学生です。３歳ごろまでは手がかかって毎日大変だったのに、気づ...お風呂も好きなアニメが始まる前だと、５分程度で素早く出てきますが、とくに何もないと一人で１５分以上も入ることもありました。毎日９時間半就寝している長女ですが、朝起きるのは苦手なようで、徐々に就寝時刻を21時半から21時20分に前倒しをしていき、できれば９時には寝て欲しいなと思っています。たったこれだけを子供自身に意識させることで、夜寝る前に子供が好きなアニメを見たり、家族でテレビゲームをしたり、逆立ちの練習をしたりと、子供と一緒に遊ぶ時間をしっかり確保できるようになりました。次第に、長女自身もやること全て終わったら後は自分の時間! 現在、長女の平日の睡眠時間は約9時間半です。 . !という意識が持てるようになり、親である私が「宿題してー」「ご飯早く食べてー」「お風呂行きなさい」などと言わなくても自発的に行動してくれるようになり、私のストレスも減りました。子供のやるべきことさえ終わっていたら、夕食の食器が洗い終えていなくても、洗濯物が片付いていなくても、子供だけは先に寝かせてあげることができます。一人で寝れないって子でも10分ほど添い寝してあげれば満足して眠りにつくことができると思います。

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