捻挫を早く治す方法とは！接骨院の先生が教えてくれたはじめの対応の仕方が足首捻挫を早く治すコツ！その方法と正しい知識！なるほどそう～か！とうなずける内容だった！ 捻挫とは何か？、捻挫の症状（腫れ、熱、赤くなる、内出血）、すぐ病院に行くべき捻挫、病院に行くべき捻挫の判断基準、 対処方法（テーピングやサポーターなど）、捻挫の超回復法（早く回復する方法）、捻挫ぐせの正体、有痛性外径骨に分けて、説明させていただきます。

なお、追記事として、食べ物、ツボ療法、テーピング療法の情報を付け足していきたく思っております。その節はどうぞよろしくお願いいたします。しかも、人さまに見られていないかが気になってしまい自分の足のことなんか二の次でした、、、。今の世間を見渡してみると、『健康志向』のハヤリ？がそこかしこで伺われます。 スーパーで商品を手に取り「健康に良...お腹が痛いときなんかも、お腹に手をあてがいうつむき加減にしていると、なんとなくちょっとはいいように感じるものです。ただ、上肢（両腕）などは起きていても心臓より高い所に挙上することは可能ですが、下肢（両脚）などは横にならないとその状態はつくりづらいのでちょっと難点ではありますね。そんなことでついつい痛めたところに手がいってしまいがちですが、ついさすったり揉んだりしてしまいがちです。つまり、心臓の拍動には逆らえないけど、重力に逆らって腫れや出血はおきずらい、ということですね。（全くおきないということではないので注意が必要です） 紫外線は、野（屋）外で活動する方には必ず降り注ぐ代物！そのため、慌てる前の紫外線対策が必須ですね！ で...温めることは、受傷直後はよくありませんが、ケガの状態がよくなってきたときは、一瞬の出来事が、スローモーションのように起こってしまったのです。（毛細血管や軟部組織が壊れているところを揉めば、より傷が大きくなってしまう！ということはご理解いただけると思います）これを誤解して逆に温めたり、マッサージしたりする人が中にいるそうです。これはよくありません。痛めたところにストレス、負担をかけないことは捻挫の程度にもよると思いますがあたりまえのようで、なかなか気づかないことかもしれません。捻挫やケガは、注意していても一瞬の出来事で起こってしまいます、私もそうでした。捻挫なんかはしないに越したことはありませんが、あなたやご家族の今後のご参考にしていただければ、私も足関節捻挫をした甲斐があった？！というものです。これは、よくよく考えれば道理なのですが、ついついやってしまいがちな行動です。多分、日本人の温泉好きのＤＮＡからきている行動ではないでしょうか？（なぁ～んて、勝手に自分で納得してしまってます）温めた場合、腫れや炎症がより大きくなり血流量が増えて内出血が多くなりそのレクチャーの内容とは、治療に行く度に、折に触れた先生からのご指南だったのですが、初日のご指南もありました。ツイツイ足元の注意がおろそかになっていて、気づいた時には・・・(;´д｀)トホホそれらを確認してからどうするかを考えて行動することが重要ですね。揉めば組織の損傷（壊れ加減）を大きくしてしまうことになってしまいますね、いじくるわけですから。なので、捻挫での内出血はありますが、捻挫の外出血というのは基本的にありません。そう、足首を捻ってしまったようです。足関節の捻挫？！だと思うのです。その際、心臓よりも高い所に患部を置くことができれば、心臓の拍動の影響をより抑えることが出来るようになってきます。なお、私がたどった治療経過はこちらで記事にしています。よかったらどうごご覧ください。前記したＲＩＣＥ処置に逆行する行動はよくありませんが、それ以外にお勧めできない行動がります。今朝の早い時間、起きがけ前になんだか急にお腹がゴロゴロ…。 こんなことは私にとってはそう珍しくないことなので、なんにも気にしな...いたいの痛いの飛んでいけぇ～！って言われると、本当に痛くなくなったものです。『 感謝 』と、ただ一言で言ってしまえば、たった2文字のことだけですが、この2文字の重さをどれだけの人が理解しているでしょうか？以前に、...捻挫の際にとってはいけない行動です。（付け加えれば、ケガの場合も含みます）捻挫したことで軟部組織が損傷している！状態です。そこに炎症が起こり、血流量が増えると、損傷した組織は血流量をうまく処理できません。現代は飽食の時代になっております。周りを見渡せば、食物にあふれいつでもどこでも好きなものを食べられる時代になってきました！それどころか、グル...そんな時、今後は慌てずに、焦らずに、ゆっくりと時間をかけてご自分の足を観察してみてください。

先日、ミニバスの練習中に足首を捻挫してしまいました・・・毎度お馴染みの足首捻挫です。くるぶしの下に内出血が目立ちます。 右のくるぶしが異様に腫れているのがわかりますね？ 触るとブヨブヨします。丸く盛り上がっているてっぺんを押しても痛くはありません。 足首の捻挫を早く治すためには、適切な応急処置でケガによる損傷を最小限にとどめることが重要です。 捻挫をした直後はRICE処置を行います。 患部をR:安静にして、I:氷で冷却し、C:圧迫を加え、E:高く上げておくことで、腫れや痛み、内出血を抑えます。 なお、追記事として、食べ物、ツボ療法、テーピング療法の情報を付け足していきたく思っております。その節はどうぞよろしくお願いいたします。しかも、人さまに見られていないかが気になってしまい自分の足のことなんか二の次でした、、、。今の世間を見渡してみると、『健康志向』のハヤリ？がそこかしこで伺われます。 スーパーで商品を手に取り「健康に良...お腹が痛いときなんかも、お腹に手をあてがいうつむき加減にしていると、なんとなくちょっとはいいように感じるものです。ただ、上肢（両腕）などは起きていても心臓より高い所に挙上することは可能ですが、下肢（両脚）などは横にならないとその状態はつくりづらいのでちょっと難点ではありますね。そんなことでついつい痛めたところに手がいってしまいがちですが、ついさすったり揉んだりしてしまいがちです。つまり、心臓の拍動には逆らえないけど、重力に逆らって腫れや出血はおきずらい、ということですね。（全くおきないということではないので注意が必要です） 紫外線は、野（屋）外で活動する方には必ず降り注ぐ代物！そのため、慌てる前の紫外線対策が必須ですね！ で...温めることは、受傷直後はよくありませんが、ケガの状態がよくなってきたときは、一瞬の出来事が、スローモーションのように起こってしまったのです。（毛細血管や軟部組織が壊れているところを揉めば、より傷が大きくなってしまう！ということはご理解いただけると思います）これを誤解して逆に温めたり、マッサージしたりする人が中にいるそうです。これはよくありません。痛めたところにストレス、負担をかけないことは捻挫の程度にもよると思いますがあたりまえのようで、なかなか気づかないことかもしれません。捻挫やケガは、注意していても一瞬の出来事で起こってしまいます、私もそうでした。捻挫なんかはしないに越したことはありませんが、あなたやご家族の今後のご参考にしていただければ、私も足関節捻挫をした甲斐があった？！というものです。これは、よくよく考えれば道理なのですが、ついついやってしまいがちな行動です。多分、日本人の温泉好きのＤＮＡからきている行動ではないでしょうか？（なぁ～んて、勝手に自分で納得してしまってます）温めた場合、腫れや炎症がより大きくなり血流量が増えて内出血が多くなりそのレクチャーの内容とは、治療に行く度に、折に触れた先生からのご指南だったのですが、初日のご指南もありました。ツイツイ足元の注意がおろそかになっていて、気づいた時には・・・(;´д｀)トホホそれらを確認してからどうするかを考えて行動することが重要ですね。揉めば組織の損傷（壊れ加減）を大きくしてしまうことになってしまいますね、いじくるわけですから。なので、捻挫での内出血はありますが、捻挫の外出血というのは基本的にありません。そう、足首を捻ってしまったようです。足関節の捻挫？！だと思うのです。その際、心臓よりも高い所に患部を置くことができれば、心臓の拍動の影響をより抑えることが出来るようになってきます。なお、私がたどった治療経過はこちらで記事にしています。よかったらどうごご覧ください。前記したＲＩＣＥ処置に逆行する行動はよくありませんが、それ以外にお勧めできない行動がります。今朝の早い時間、起きがけ前になんだか急にお腹がゴロゴロ…。 こんなことは私にとってはそう珍しくないことなので、なんにも気にしな...いたいの痛いの飛んでいけぇ～！って言われると、本当に痛くなくなったものです。『 感謝 』と、ただ一言で言ってしまえば、たった2文字のことだけですが、この2文字の重さをどれだけの人が理解しているでしょうか？以前に、...捻挫の際にとってはいけない行動です。（付け加えれば、ケガの場合も含みます）捻挫したことで軟部組織が損傷している！状態です。そこに炎症が起こり、血流量が増えると、損傷した組織は血流量をうまく処理できません。現代は飽食の時代になっております。周りを見渡せば、食物にあふれいつでもどこでも好きなものを食べられる時代になってきました！それどころか、グル...そんな時、今後は慌てずに、焦らずに、ゆっくりと時間をかけてご自分の足を観察してみてください。

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