サッカー ドリブル 初心者
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17 czerwca 2020サッカーの技術の中でもトラップやパスとともに最も重要なスキルの一つであるドリブルですが、今回はそんなサッカードリブル技と技がどんな状況に使えるか、10種類動画とともに紹介いたします。サッカー初心者の方でもできる簡単な技も多くあるので初心者の方にもおすすめです。
確かにこの2 サッカーのドリブルで、指の感覚の繊細さが必要な理由は、指が「触覚」という5つの感覚器官（その他に視覚、聴覚、嗅覚、味覚）の一つだからです。 特に繊細なボールタッチは、足の指の感覚を研ぎ澄まさないと身に付きません。 ドリブルの練習方法 ドリブルの練習には何が出来るでしょうか。 ドリブルとはつまりボールを蹴りながら歩いたり走ったりすることですから、まず初めに歩きながらボールが足についてくるよう練習しましょう。 最初は足の内側（インサイド）を使ってボールを転がしてみましょう。 サッカー初心者ドリブル上達方法！ドリブルのコツやポイント解説 ドリブルのコツやポイント解説 サッカー選手のピッチを縦横無尽に駆け巡り、ゴールを狙う姿にカッコイイと思った人も多い … 持ち手は、ディフェンダーの足が届かない距離でボールを自身の右側へずらします。20-30m程度の距離でスタート地点とゴール地点を決めて、なるべく早くドリブルで通過できるか挑戦させてみましょう。ボールの動きとしては90度の線を引くイメージといえると思います。すべてのタッチをアウトサイドで出来れば素晴らしいですが外から内側にターンするときにアウトサイドでボールをつくのは難しいかもしれませんので、それは指定しなくても構わないと思います。子供たちがボールをコントロールすることに慣れてきたころに、ボールが足から離れたら、次にボールを触るまでの間に顔を上げて前を見ることも教えましょう。ボールの軌道がコーンからそれないように、常にコントロールされていることが理想です。最初はボールの持ち手に対してディフェンダーは正面に立っています。ここがボールの持ち手が自身の右足にボールを当てて前に切れ込む場面です。恐らくこの練習に慣れてくるころ、子供たちはボールをどんどん前に蹴りだすほうが早く走れることに気づいてくると思います。その後、足の甲、足の裏を使ってドリブルする練習も行ってください。ボールが遠くに離れてしまわないように気を付けるように声をかけましょう。ドリブルとはつまりボールを蹴りながら歩いたり走ったりすることですから、まず初めに歩きながらボールが足についてくるよう練習しましょう。なるべくボールにたくさん触りながらターンするように励ましましょう。むしろディフェンスとしては体を寄せてドリブルのコースを限定し、自由を奪ってボールを奪うかミスを誘いたいと思っています。インサイド、アウトサイド、足の裏をそれぞれ使いながらドリブルする練習は相手の重心を崩すドリブルをするために助けになります。ディフェンダーにとって、この時点ではまだ対応の余地は十分残されています。コーンをよりジグザグに置き、外側を回らないといけないという決め事をつけるなら、蛇行したドリブルの練習になります。コーンか又はコーンに代わるものを置いて、ジグザグにドリブルしていく練習をしましょう。その次は両足を使って、同じようにインサイドでボールを蹴りながら歩いてみます。では今度は、次は同じ距離を20回ボールをタッチするというようなボールタッチを増やさないといけないという制限を加えてみましょう。ところが次の動きがとても早くキレがある場合追いつかないのです。次第にボールを蹴りながらターンすることに慣れてくると思いますので、だんだんスピードを上げるように促しましょう。そのようにルックアップを上手にできると一層上手にドリブル出来るようになるでしょう。例えば、左足インサイドで一度ボールを右方向に転がし、体も右に移動しますが、次にもう一度左足インサイドでボールを右方向にはたくとき、軽く両足で跳ねるようにしてステップし同時にボールを右足に当てます。最初は足の内側（インサイド）を使ってボールを転がしてみましょう。前にあったと同じように最初は歩きながら、だんだん走りながらドリブルできるようにします。これらの練習には、相手をイメージすることが助けになりますので、ディフェンダーを立たせることができると思います。コーンをなるべく直線的に置くならスピードに乗ったドリブルの練習になります。 éjæ¤ÉµÜµå¤BSÒÌêÍÆÉ»ÌXüª¢Æ¾¦éŵå¤B±Ì®æÅêçêÄ¢éu^ÔhuÌRcvÍ4ÂB±ÌLðÇÜê½ûÍA¥ñºLÌLàí¹ÄÇñÅÝľ³¢B ドリブルのコツを5つ紹介。「うまく相手をかわせない」「すぐボールを奪われてしまう」「足の部位による使い分けが分からない」という方は必見。5つのコツをマスターすることでドリブルの質が変わりま … フットサル初心者が上達するためのコツは、基本を押さえた練習をすることです。フットサルは、足でボールを扱う競技ですから、とても難しいものですが、初心者だからこそコツを掴むことができれば、上達する速度は速くなります。コツを掴めば、一気にフットサルが上達します。 足でボールに触れるということは、 サッカーで使う体の動きやステップ（足さばき）も同時に行っている ので、特に神経系の発達が目覚ましいプレゴールデンエイジ（～8歳頃）までにボールタッチを繰り返し練習する事は、ドリブルやフェイントなどの 個人スキル習得にも大変効果的 です。 ドリブルの練習方法 ドリブルの練習には何が出来るでしょうか。 ドリブルとはつまりボールを蹴りながら歩いたり走ったりすることですから、まず初めに歩きながらボールが足についてくるよう練習しましょう。 最初は足の内側（インサイド）を使ってボールを転がしてみましょう。 サッカーの練習メニューを楽しいものにするにはどうしたらいいのでしょうか？楽しい練習メニューと楽しくない練習メニューにはどのような違いがあるのでしょうか？ サッカーの練習が楽しいと思えるのは、サッカーが上手い子だけだと思っていましたがそ
持ち手は、ディフェンダーの足が届かない距離でボールを自身の右側へずらします。20-30m程度の距離でスタート地点とゴール地点を決めて、なるべく早くドリブルで通過できるか挑戦させてみましょう。ボールの動きとしては90度の線を引くイメージといえると思います。すべてのタッチをアウトサイドで出来れば素晴らしいですが外から内側にターンするときにアウトサイドでボールをつくのは難しいかもしれませんので、それは指定しなくても構わないと思います。子供たちがボールをコントロールすることに慣れてきたころに、ボールが足から離れたら、次にボールを触るまでの間に顔を上げて前を見ることも教えましょう。ボールの軌道がコーンからそれないように、常にコントロールされていることが理想です。最初はボールの持ち手に対してディフェンダーは正面に立っています。ここがボールの持ち手が自身の右足にボールを当てて前に切れ込む場面です。恐らくこの練習に慣れてくるころ、子供たちはボールをどんどん前に蹴りだすほうが早く走れることに気づいてくると思います。その後、足の甲、足の裏を使ってドリブルする練習も行ってください。ボールが遠くに離れてしまわないように気を付けるように声をかけましょう。ドリブルとはつまりボールを蹴りながら歩いたり走ったりすることですから、まず初めに歩きながらボールが足についてくるよう練習しましょう。なるべくボールにたくさん触りながらターンするように励ましましょう。むしろディフェンスとしては体を寄せてドリブルのコースを限定し、自由を奪ってボールを奪うかミスを誘いたいと思っています。インサイド、アウトサイド、足の裏をそれぞれ使いながらドリブルする練習は相手の重心を崩すドリブルをするために助けになります。ディフェンダーにとって、この時点ではまだ対応の余地は十分残されています。コーンをよりジグザグに置き、外側を回らないといけないという決め事をつけるなら、蛇行したドリブルの練習になります。コーンか又はコーンに代わるものを置いて、ジグザグにドリブルしていく練習をしましょう。その次は両足を使って、同じようにインサイドでボールを蹴りながら歩いてみます。では今度は、次は同じ距離を20回ボールをタッチするというようなボールタッチを増やさないといけないという制限を加えてみましょう。ところが次の動きがとても早くキレがある場合追いつかないのです。次第にボールを蹴りながらターンすることに慣れてくると思いますので、だんだんスピードを上げるように促しましょう。そのようにルックアップを上手にできると一層上手にドリブル出来るようになるでしょう。例えば、左足インサイドで一度ボールを右方向に転がし、体も右に移動しますが、次にもう一度左足インサイドでボールを右方向にはたくとき、軽く両足で跳ねるようにしてステップし同時にボールを右足に当てます。最初は足の内側（インサイド）を使ってボールを転がしてみましょう。前にあったと同じように最初は歩きながら、だんだん走りながらドリブルできるようにします。これらの練習には、相手をイメージすることが助けになりますので、ディフェンダーを立たせることができると思います。コーンをなるべく直線的に置くならスピードに乗ったドリブルの練習になります。 サッカーで「今日はドリブルの練習をしよう」と言えば、喜ぶ子どもたちも多いかと思います。 もちろん、ゲームは大好きだと思いますが、サッカーの「ドリブル」は自分が常にボールを支配している状態ですから、練習の自由度も高く、楽しいのでしょう。 だからこそ、皮膚の薄い幼児期に、足の指の繊細な感覚を身に付けるための、練習メニューを徹底するべきなのです。楽器の演奏の基礎基本が絶対音感だとしたら、サッカーにとっての基礎基本は足の指の繊細な感覚です。先ほど、ドリブルは足の指の感覚を鍛える練習メニューが必要であると解説しましたが、その際はシューズ選びも大切です。そのためには、裸足で過ごすのが最も効果的ですが、日本の子供たちは裸足になることが少ないので、指の感覚が鈍っています（繊細な感覚がない）。子供の皮膚は大人よりも薄いので、特に小学校低学年の子供はドリブルやキックをするだけで、蹴る痛みや、タッチの密着感・強弱などの刺激に敏感です。ところが、ゴールデンエイジの理論は間違いだらけですし、ましてや運動神経という名前の神経組織は存在しません。つまり、それだけ足の指は手と比べると感覚が鈍く、複雑な動作も苦手なので、本来であればサッカーというスポーツには向いていないわけですね。先ほどから、繰り返しているように、足指の繊細な感覚も身に付きます。さらに、手の指を、壁などにぶつけた時と、足の指をぶつけた時とを比べると、痛みの感じるスピードに差が出ます（足の方がわずかに遅い）。このような状態でサッカーを続けると、いずれ近いうちに足首や膝の痛みに苦しむことになります。さらに、最適期を逃した子供が、小学校高学年、中学、高校と成長すると、足指の皮膚が厚くなるので、感覚がどんどん鈍くなってしまいます。それなのに、多くの大人たちは、いきなり難しいテクニックを教えようとします。特に日本の子供たちは偏平足が多く、そうでなくとも土踏まずの未熟な偏平足予備軍が多いと思います。また近年では、大人に多いはずの外反母趾の子供が増えつつあるようです。その際は、必ず足の甲のあたりにあるリスフラン関節を動かすように意識してください。そうすることで、足の指の感覚が自然と鍛えられてタッチが繊細になるのです。例えば、野球、テニス、バドミントンは利き手を使うので、その感覚が発達しますし、ほんの少しですが手が長くなったり太くなったりします。間違っても、いきなり難しいクラッシックを練習することはないでしょう（笑）。このように考えると、足の指の繊細な感覚は、そう簡単には身に付かないと言えます。その場合、特にサッカーシューズでなくても、薄手のスニーカーやアップシューズなどで十分ですが、私が最もおススメするのは小学校の上履きです。そこで今回は小学校低学年のドリブルにとって、この時期だからこそ覚えるべき基礎基本と練習法を解説します。また、手は5本の指を独立して動かせるので、物の形や大きさを確かめられますが、足は、親指、人差し指、小指が動く程度なので、正確な感触は得られないでしょう。しかも、指の知覚は、手のひら、手首、ヒジ、肩などよりも敏感なので、ヒトは無意識のうちに指の感覚を優先して確かめようとするのです。これと同じように、足指をよく動かすことは足回りの筋肉だけではなく、「触覚（感覚器官）」としても発達するわけです。なるべくなら裸足で練習するのが良いのですが、そうでない場合は出来るだけ素足感覚の靴を選びましょう。小学校低学年のドリブル練習にとって、最も大切な基本は何だと思いますか？特に、裸足でサッカーをすることが多いブラジルの子供たちと比べると、なおさらその違いがハッキリするでしょう。特に繊細なボールタッチは、足の指の感覚を研ぎ澄まさないと身に付きません。サッカーのドリブルで、指の感覚の繊細さが必要な理由は、指が「触覚」という5つの感覚器官（その他に視覚、聴覚、嗅覚、味覚）の一つだからです。これをお手玉で言うと、触ったり、投げたり、キャッチなどに活かしているわけですね。これは、足し算や掛け算が出来ないうちに、難しい方程式を勉強するのと同じではないでしょうか？３ヶ月～半年程度で、足首周り、ふくらはぎ、アキレス腱などの筋肉群が太くなります。楽器の演奏の基礎基本は絶対音感の養成ですが、これを身に付けるのは幼児期が最適期で、この時期を逃すと習得が難しいとされています。たしかにそれもあるでしょうが、その前に大切なことを忘れています。サッカーは足でボールを扱うスポーツですが、一流選手を目指すのであれば、手でボールを扱えるくらいの繊細な感覚が必要です。その理由は、ヒトの聴覚が発達する時期が2歳～6歳ごろまでだからです。※この記事は4つのページに分かれているので、順番に読んでも良いですし、直接それぞれのページを読んでいただいても結構です。小学校低学年のドリブル練習にとって、最も大切なのは足の指の繊細な感覚を身に付けることです。そうした場合、特に大切なのが土踏まずのアーチ構造と足回りの筋肉群の強化です。もちろん手のひら、手首、ヒジ、肩なども使いますが、指に比べると感覚が鈍いので、どちらかといえば、手の指のサポートという脇役のような役割しかありません。それでは、サッカーで必要な足の指の感覚は手と同じくらいだと思いますか？それでは、どうして手の指が大切かというと、先ほども解説したように、指が感覚器官だからです。例えば、物の感触を確かめるための「掴む」という動作は、手の指を使えば簡単ですが、足は親指と人差し指で挟むくらいしか出来ないので、掴んで感触を確かめるのは無理ですよね。もしも、裸足が危険…というのであれば、せめて薄手のシューズを履いてドリブル練習をさせてほしいと思います。そうすると難易度の高いテクニックは、いつ始めても覚えられるので、低学年のうちからやる必要はないのです。私が30年前に過ごしたブラジルのサンパウロの子供たちは、よく裸足でストリートサッカーをしていました。ちなみに、このトレーニングは単に足指を強化するだけではありません。そうすることで足回りの筋肉群が連動して、効果的に補強されます。たしかにゴールデンエイジが間近に迫っていることや、運動神経の早期発達のためには、いろいろな練習が必要と考える親御さんが多いかも知れません。この場合、幼児がピアノを習うとしたら、最初は絶対音感の養成を最優先するので、比較的簡単な楽曲からレッスンするはずです。ほとんどのメーカーは耐久性を重視するので、アッパー（皮）を厚めに作っています。これは、足指の繊細な感覚を身に付ける最適期（皮膚が薄く、刺激を感じやすい幼児期）を逃しているわけですね。つまり、小学校低学年の子供たちにとっては、いろいろなテクニックの習得よりも、足指の感覚を繊細にするのが最優先ということですね。たぶん、あなたは一度くらいお手玉をやったことがあると思いますが、その時に大切なのは何だと思いますか？なぜなら、感覚が未熟な状態でいくらテクニックを覚えても、見せかけの技術（形だけの技術）しか身に付かないからです。また感覚器官である指は、ヒトの生命維持に必要な機能として「熱い」「冷たい」「ベタベタしている」「乾いている」などの知覚を持っています。ふつうに考えたら、このような靴で練習すると、滑ったり転んだりして危ないので、トレシューやスパイクが必要…、などと思ったら大間違いです。この場合、お手玉を脳科学的に考えると、手を使う動作を繰り返して脳神経に記憶され、新しい神経回路が出来ることで、初めて「覚えた！」となります。その理由は、ヒトの足が歩いたり走ったりという動作に限定して進化したため、手と同じような繊細な感覚を必要としなかったからです。サッカーのドリブルは、ボールをタッチしながら走る、歩く、止まるという動作の繰り返しです。また大人は子供に対して、幼少期からいろいろなドリブル、抜き技、フェイントなどを一生懸命練習させますが、これでは覚えるべき順番を間違っています。そこでぜひおススメしたいのが、次の動画のような足指グーパーと足指スリスリです。これはお手玉に限ったことではなく、例えばペンで文字を書く、スマホでメールを打つ、料理をするなど、手の指を使うものは全て感覚に基づいています。特にサッカーは、土踏まずや足回りの筋肉群に大きな負荷をかけるので、足指の強化が必要です。その理由は、足の指が、痛みを感じる脳から離れすぎている（末端にある）からです。だから、この年代の子供たちは、足指の繊細な感覚を身に付けるための最適期なのです。タイミングとか、思い切りの良さとか、練習を続けるとか、いろいろあるでしょう。そうした意味でも、小学校低学年のドリブル練習は、足の指の感覚を鍛えるメニューに特化するべきなのです。効果の目安は１～２週間程度で足の甲が盛り上がり、指と指の間が広がります。そうすると、革靴を履いて練習するのと同じなので、ボールタッチの繊細な感覚は得られません。なぜなら、ヒトは体の特定の部位を使い続けると、その場所が発達するからです（脳の可塑性と言う）。さて次は、いよいよドリブルの練習法を紹介するので、ぜひお読みください！
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